Какие необходимы витамины для ногтей и волос и возможно ли по их внешнему виду самостоятельно узнать, каких именно витаминов не хватает для того, чтобы красиво выглядеть? Принимая витамины, как не переусердствовать и не перенасытить организм тем или иным видом витамина, и что это такое – гипервитаминоз?

Витамины для ногтей и волос

Чтобы вы могли подобрать для себя оптимальный комплекс ухода за ноготками и волосами, в нашей статье мы собрали нужные и полезные сведения о «витаминах красоты» и тех витаминизированных средствах ухода, которые помогут выглядеть очаровательно каждый день!

Для чего нам нужны витамины

В последнее время всевозможные средства информации обрушивают на нашу голову просто невероятное количество сведений о том, насколько велико значение различных витаминов для нашего организма. При этом часто информация преподносится в таком виде, что в любых, мало-мальски серьезных заболеваниях, виноват якобы недостаток витаминов.

Но, поскольку мы с вами девушки просвещенные, прежде чем бежать в аптеку за супермодным и супердорогим витаминным комплексом, нам важно помнить следующие моменты.

  • Важность и полезность витаминов бесспорна, но она стоит в одном ряду с важностью и других питательных веществ. Витамины как катализаторы-усилители, конечно, важны в процессах питания, дыхания, очищения и восстановления тканей, но ни одну проблему не решить при помощи одних только витаминов. Поэтому – решив принимать витамины, нужно помнить, что это делается только в комплексе с различными минералами, а также макро- и микроэлементами.
  • Чтобы организм функционировал нормально, все витамины должны находиться в оптимальном соотношении и в полном наборе. Если наблюдается недостаток нескольких видов витаминов, то прием только одного из них нужного эффекта не принесет – только в комплексе с другими.
  • Так же, как авитаминоз, переизбыток витаминов способен нашей красоте нанести ощутимый и видимый вред.

Какие необходимы витамины для волос и ногтей

Витамины для волос

Витамины для ногтей и волосСтремитесь иметь красивые, ухоженные, блестящие волосы? Витаминизированные средства могут помочь восстановить даже сильно поврежденные кудри, а если и они не приносят нужного эффекта, без «таблеток красоты» точно не обойтись!

Волосы нуждаются в различных витаминах:

  • витамин В3 способствует нормальной пигментации волос, даря им ваш уникальный цвет;
  • витамин В5 отвечает за правильное увлажнение волос;
  • витамины С, А и Е призваны защитить волосы от вредного ультрафиолетового воздействия и способствовать росту волос.

Как проще всего насытить волосы витаминами? Можно приобрести витаминизированные шампуни, лосьоны, маски или бальзамы, а можно добавлять в ваши привычные средства по уходу за локонами препараты витаминов. Купить их можно в аптеке, чаще всего они продаются в ампулах. Вводить их, к примеру, в шампунь, нужно поочередно, не смешивая различные витамины – в течение месяца использовать шампунь с одним витамином, потом переходить на другой.

Внимание: вскрывать ампулы и добавлять содержимое в шампунь можно только непосредственно перед использованием, хранению разведенный шампунь не подлежит!

А как быть, если даже после проведенного курса витаминотерапии волосы не стали гуще и красивее? Вот тут приходит очередь таблеток – специальных витаминно-минеральных комплексов. Сомневаетесь в их эффективности? Совершенно напрасно! Комплексы витаминов содержат натуральные растительные и животные компоненты, и наш организм их охотно усваивает, так же, как и обычную пищу. Ко всему прочему, некоторые витамины (например, С – аскорбиновая кислота) в специальных витаминных комплексах сохраняются гораздо лучше, чем в продуктах.

Наш совет: при выборе витаминных комплексов обратите внимание на следующие моменты:

1)      чем больше в комплексе содержится разнообразных витаминов, тем лучше, ведь именно в «связке» друг с другом они действуют наиболее эффективно;

2)      внимательно изучите упаковку – на ней должна быть информация о том, какое количество витаминов содержит одна капсула или таблетка (препарат, который способен на самом деле принести пользу, должен содержать не менее третьей части суточной нормы того или иного витамина.

Как узнать о недостатке витаминов по внешнему виду волос

Очень часто наши волосы страдают после какого-нибудь сильного стресса, но и недостаток витаминов также может стать причиной ухудшения их вида. Посмотрите на эту таблицу, может быть, вы найдете здесь свою проблему?

Витамины для волос

Натуральные средства – помощники в поддержании красоты волос

  • Сливочная маска

Нам понадобится: мята – 4 веточки, малина – 6 листиков, смородина – 6 листиков, сливки – полстакана, крахмал – 2 ложки. Все нужно растереть до кашицеобразного состояния и нанести на волосы, после чего надеть шапочку из полиэтилена, полотенцем обернуть волосы и подождать минут 30-40.

Такая маска содержит витамины А, С, Е, замечательно питает, восстанавливает и увлажняет волосы, склонные к ломкости.

  • Огуречная маска

Нам понадобится: огурец, одно яйцо и соль. Огурец нужно натереть и отжать сок, добавить желток и две ложки соли. На волосах такую маску нужно подержать полчаса.

Эта маска отлично восстанавливает волосы любого типа, способна придать объем, блеск и подпитать волосы витаминами А, С, а также витаминами группы В.

  • Банановая маска

Нам понадобится: банан, овсяная мука – две ложки, репейное масло – одна ложка. Банан нужно измельчить до состояния кашицы, добавить муку и масло, после чего нанести на волосы, надеть шапочку и утеплить полотенцем. Срок действия – 30 минут.

Маска из банана обладает смягчающим и питательным действием, а так как еще она способна регулировать работу сальных желез, будет особенно полезна для волос, склонных к жирности.

Витамины для ногтей

Витамины для ногтей  Часто можно услышать, как мастера маникюра дают совет девушкам с ломкими ногтями: «Нужно кушать утром – овсянку, а вечером – кефир!». В таком совете содержится практический смысл: именно в этих продуктах содержатся те витамины, которые необходимы для укрепления и роста ногтей.

            О каких витаминах идет речь?

  • Витамин В1 – без него невозможно строительство белка для роговой поверхности – кератина. Содержится В1 в крупе – гречневой и овсяной, ростках пшеницы, молочных продуктах, печени, яйцах, листьях зеленых овощей.
  • Витамин В5 в сочетании с витамином С является восстановителем ногтей. Оба этих витамина нормализуют водный баланс, который зачастую и приводит к ухудшению внешнего вида ногтей (а не недостаток кальция, как принято считать).

Внимание: препараты с «ударными» дозами витамина С нельзя принимать более, чем один месяц, иначе не избежать появления на ногтях трещинок.

От негативного воздействия свободных радикалов ногти очень хорошо защищают витамины А, Е, поэтому, выбирая лаки для ногтей, остановитесь на тех, которые содержат в своем составе эти витамины.

О чем говорит внешний вид ноготка

Присмотритесь повнимательнее к своим ноготкам, ведь ухудшение их внешнего вида может многое рассказать о том, каких веществ им не хватает!

Витамины для ногтей

Природные средства для ухода за ногтями

  • Компрессы из лимона

Смочите ватный диск свежим соком лимона и протирайте ногти на ночь. Эту процедуру нужно проводить через день в течение 30 дней, потом сделать перерыв на такой же срок.

Витамин С, содержащийся в лимоне, замечательно укрепляет и отбеливает ногти.

  • Теплые уксусные ванночки

Нужно смешать оливковое масло и уксус яблочный в равных пропорциях, немного подогреть. В этой ванночке подержать ногти минут десять. Если такую ванночку делать дважды в неделю, то ломкие ногти укрепятся, получат достаточное увлажнение.

  • Масляный массаж

Возьмите масло из проросших зерен пшеницы, дважды в неделю втирайте в ноготки, предварительно помассировав ногтевые пластины. Масло пшеничных ростков содержит витамины А и Е, и поможет очень хорошо укрепить ваши ноготки.

Надеемся, с нашей помощью вы теперь сможете лучше заботиться о состоянии волос и ногтей, ведь вы уже разбираетесь в разновидностях витаминов, их влиянии на состояние волосков и ногтевых пластин. Подбирайте косметические средства с правильным содержанием нужных витаминов, и вид ваших волос и ногтей всегда будет превосходным!