Многие будущие мамочки наверняка столкнулись с таким неприятным состоянием, как судороги в ногах при беременности. «Ведь до беременности у меня ничего такого не наблюдалось!» — говорят они на приеме в женской консультации, — «Откуда же они берутся, эти судороги?» Специалисты расходятся во мнениях и называют множество причин, способных вызвать такие симптомы. Попробуем разобраться в этом вопросе и совместными усилиями найдем варианты облегчения состояния женщины, которая готовится стать мамой.

судороги в ногах при беременности

Причины судорог при беременности

  • Частым поводом для возникновения судорог в ногах у беременных является нарушение баланса микроэлементов в организме. Если речь идет о первом триместре, то такой недостаток вызван токсикозом и сопровождающимся снижением аппетита. Если судороги возникают во время второго или третьего триместра, то «виновником» судорог невольно становится сам малыш – он усиленно растет, развивается, для построения его костей, зубов, других тканей нужно этих самых микроэлементов все больше и больше. Если мамочка не обеспечивает их поступление в необходимых количествах, то приходится «занимать» нужные элементы из ее организма.

Если вы почувствовали первые судороги, обязательно пройдите обследование на уровень микроэлементов в крови – калия, кальция, натрия, магния и фосфатов. Как правило, выявляется снижение количества калия, кальция, натрия и магния, а вот фосфатов, наоборот, может быть больше, чем обычно.

Также судороги могут появиться, если в организме будущей мамочки не хватает витамина В, и этот недостаток никак не компенсируется.

  • Вызвать судороги в ногах способно и понижение в крови уровня сахара, или глюкозы. Именно глюкоза во время беременности является главным источником энергии и ее очень активно расходует не только организм женщины, но и растущий малыш. Нарушение режима питания, когда будущая мама ест редко, но помногу, «грешит» поздним обильным ужином, может вызвать падение уровня сахара ночью и в утренние часы – и, как следствие, судорожные сокращения мышц ног.
  • Частым «спутником» беременности является и варикозная болезнь, которая также может послужить причиной судорог. Матка с развивающимся плодом растет, вены малого таза при этом могут передавливаться и отток крови от ног становится затрудненным. А если принять во внимание, что именно в малом тазу во время беременности кровоток усилен, то вены могут не справляться с такой нагрузкой. В результате кровь в венах ног застаивается, и возникают отеки.

Поскольку налицо нарушение кровообращения, то и доставка к мышцам ног питательных веществ, и удаление ненужных шлаков становится затруднительным. Такое состояние весьма благоприятно для возникновения судорог.

  • Фактором, способствующим развитию судорог, является также курение и то, что будущая мама слишком много употребляет напитков с кофеином, к которым относится и крепкий чай.

Курящая женщина обрекает себя на хроническую кислородную недостаточность, которая как раз и способна спровоцировать спазмы в мышцах. Кофеин может вызвать обезвоживание мышц и тоже впоследствии привести к появлению судорог.

Судороги в ногах при беременности – первая помощь

судороги в ногах при беременностиСамым распространенным видом судорог в ногах при беременности являются судороги икроножных мышц. Если вы почувствовали ее признаки, попробуйте немного потянуть эту мышцу. Для этого расслабьтесь, дышите глубоко. Осторожно потяните пальцы ног к себе, затем расслабьте. Еще раз потяните, но уже немного сильнее. Делайте это простое упражнение, пока мышца не станет мягкой и расслабленной, но увеличивайте силу нагрузки на нее очень медленно, чтобы не спровоцировать растяжение и еще новые болевые ощущения.

Когда мышца придет в расслабленное состояние, так же осторожно, чтобы не вызвать новый спазм, выполните несколько массирующих, разогревающих движений, двигаясь от краев к центру мышцы. Рекомендуем после этого немного походить – так кровоток активизируется и скорее придет в норму. Теперь можно прилечь, ноги положить на подушечку и тем самым улучшить отток крови и избежать повторной судороги.

Народные советы по снятию судорог в ногах:

  • Мышцу, которую «свело» судорогой, нужно уколоть чем-нибудь острым, например, булавкой, и после этого спазм должен прекратиться.
  • Около кровати положите что-нибудь металлическое – подойдет скалка для раскатки теста, пестик от ступки, просто небольшой металлический прутик. Как только почувствуете приближение судороги, возьмитесь за этот предмет правой рукой, если судорога возникла в правой ноге, и левой рукой — при спазмах в той же ноге. Логического объяснения этому способу нет, однако наши бабушки с успехом его использовали, возможно, прикосновение к холодному металлу прекращает судорожные сокращения? Так или иначе – возьмите на вооружение!

Лечение судорог в ногах у беременных

Самое первое, что необходимо сделать при появлении судорог в ногах во время беременности – рассказать об этом своему доктору, который «ведет» беременность. Возможно, это акушер женской консультации или гинеколог клиники, где вы собираетесь рожать – в любом случае он назначает прохождение дополнительных исследований и обязательно направит на консультацию к узкому специалисту – эндокринологу, невропатологу или ангиохирургу (специалисту по проблемам с сосудами).

Но вот необходимые анализы сделаны, доктора не обнаружили никаких серьезных заболеваний, способных вызвать судороги, и ваш врач может посоветовать вам приложить максимум усилий для предотвращения возникновения спазмов в мышцах. Несколько советов вам может дать и мы.

  • судороги в ногах при беременностиНосите удобные туфли на устойчивом каблуке, причем его высота не должна превышать четырех сантиметров.
  • Если вы вынуждены где-либо долго стоять, делайте простые упражнения для приведения кровообращения в мышцах в норму: перекатывающие движения с носка на пятку и обратно, а также приподнимание на носки и опускание стопы обратно в горизонтальное положение.
  • Несколько раз в день выполняйте массаж стоп, где находятся активные точки, специальными мячиками, ковриками и прочими приспособлениями.
  • При варикозе нужно подобрать подходящие чулки или колготки со специальным эффектом. Попросите вашего врача помочь вам выбрать нужную модель с определенной степенью компрессии (т.е. давления).
  • Отдыхайте, приподняв ноги на стульчик или небольшую подушечку – так кровь сможет беспрепятственно циркулировать от нижних конечностей к верху. Одновременно с этим можно делать массажные поглаживания снизу вверх, чтобы помочь восстановить нормальный кровоток.
  • Делайте ванночки для ног с добавлением морской соли – примерно три ложки на пять литров воды, они способствуют активизации кровообращения, нормализации питания мышц. Воду сделайте комнатной температуры, ванночки принимайте перед сном. Помимо лечебного эффекта, который производит такая процедура, она поможет вам снять усталость в мышцах ног и напряжение, возникшее за день.
  • Для профилактики возникновения судорог рекомендуем вам выполнять следующее упражнение: в положении лежа на полу поднимите ноги и согните в коленях. Теперь пальцами ног упритесь в стенку и зафиксируйте такое положение секунд десять. Повторите несколько раз. Это упражнение можно делать в течение всего дня и перед тем, как лечь спать.
  • Уделите особое внимание нормализации уровня в крови сахара, приемы пищи должны быть частыми и необильными. Углеводы, поступающие в организм, должны быть сложными, медленно расщепляемыми, так вы обеспечите равномерное и постоянное поступление глюкозы в кровь. Продукты, содержащие сложные углеводы: гречка, овсянка, хлеб, хлебобулочные и макаронные изделия из муки с добавлением отрубей или грубого помола, овощи, фрукты.
  • Не забывайте принимать рекомендованные вашим доктором поливитаминные препараты, в них нужные микроэлементы содержатся в наиболее оптимальных количествах, например, кальций с витамином D (Кальций D3 Никомед), калий в препаратах «Аспаркам», «Панангин», магний (минеральная вода с содержанием этого микроэлемента, препарат «Магне В6»). Помочь организму получить микроэлементы в достаточных дозах можно, включив в свой рацион молочнокислые продукты, сыр, капусту брокколи – в них содержится много кальция. Курага, изюм, картошка «в мундире» содержат много калия, а источником магния являются гречка, фасоль, орехи.

Не пренебрегайте этими простыми рекомендациями, и тогда такой неприятный «попутчик», как судороги, не смогут омрачить своим присутствием такой замечательный период в вашей жизни – ожидание встречи с вашим малышом.