Сразу уточним – наш рассказ не для бодрых жаворонков, которые с легкостью вскакивают с кровати с «первыми петухами». Ведь для них такой проблемы – как проснуться утром? – вообще не существует! Им не нужен будильник, они без труда готовят по утрам полноценные завтраки, успевая приготовить и выгладить одежду для всей семьи, принять душ и привести в совершенный вид свою прическу и макияж. «Так они и ложатся спать вместе с солнцем!» — с усмешкой скажете вы. Да. Вы абсолютно правы. А как быть завзятым совам, которые никак не могут хотя бы разочек выполнить каждодневное обещание «Вот сегодня честно-честно лягу спать пораньше!»? Это они просыпаются с осознанием, что совершают подвиг, ни больше, ни меньше, это они с первыми звуками будильника мучаются, изобретая один, хоть мало-мальски достоверный предлог не идти на работу и поспать еще полчасика. Именно для вас, полуночники, сегодня наши советы – как проснуться утром?

Содержание

Легкая зарядка

Легкая зарядка в кровати поможет проснуться

Делаем утро добрым ↑

Как превратить будильник из врага в друга ↑

  • Ненавидите свой будильник и мечтаете его разбить о стенку? Знайте – вы избрали для своего пробуждения неверный шаг с самого начала. Вот несколько хитростей, с помощью которых вы сможете превратить самого заклятого утреннего врага – будильник – в своего верного союзника!
  • Не используйте обычные часы-будильники, которые работают от батареек и издают пронзительный и очень раздражающий сигнал.
  • Для своего утра выберите электронный будильник с возможностью подбора различных мелодий. Установите звук, который вам нравится, не вызывает негативных эмоций и даже способен улучшить настроение.
  • Если вы в качестве будильника решили использовать мобильный телефон, в качестве мелодии утреннего сигнала установите любимую песню, ведь просыпаться под знакомые и приятные звуки гораздо приятнее!
  • Любите понежиться в постели и не вскакивать, как оловянный солдатик? Запрограммируйте будильник на отложенный режим, пусть он попробует разбудить вас сначала один раз, затем, через некоторое время – второй, окончательный, а вы за это время сможете еще немного подремать.
как легко проснуться

После звонка будильника должно оставаться время полежать

Небольшая зарядка – первый шаг к бодрости ↑

«Только никаких отжиманий и качаний пресса!» — слышны недовольные возгласы. Конечно-конечно, зачем же издеваться над сонным организмом с самого утра? Впереди у него целый день и стрессов вполне хватит и без этого!

  1. Лежа в кровати, медленно потянитесь, разожмите и сожмите руки, потяните вверх-вниз пальцы ног, поморгайте глазами.
  2. Очень полезно утром… позевать. Да-да, именно позевать, ведь во время зевания наш организм, все его органы насыщаются кислородом и готовятся к активному дню.
  3. Теперь можно сделать небольшой массаж лицевых мышц, кстати, нам, женщинам, он особенно полезен: по массажным направляющим легко проведите подушечками пальцев, затем слегка разотрите лицо движениями, будто умываетесь.
  4. Вот теперь можно приподнять ноги и несколько раз прокрутить воображаемые педали.
  5. Можно вставать, не спеша застелить кровать, поставить на плиту чайник. Не забудьте приоткрыть форточку и впустить глоток свежего воздуха – с ним просыпаться намного легче!
  6. Включите свою любимую музыку (в танцевальном ритме) и немного разомните мышцы рук и ног – сделайте несколько приседаний, махов ногами в стороны, наклонов и вращений. Никакого фанатизма, исключительно для восстановления кровообращения!
  7. Теперь – в ванную, выполнять водные процедуры. Холодная вода – не для нас, берегите организм от стрессов. Теплая, приятная струя воды – то, что нужно!
легкий завтрак

Ранний завтрак важен для жаворонков

Ранний завтрак: для кого важна утренняя трапеза ↑

Сторонников завтраков столько же, сколько и противников. «Утром организм должен получить основную порцию питательных веществ для выработки энергии!» — утверждают сторонники. Они настаивают на основательных завтраках с горячими блюдами, плотными десертами и внушительной дозой витаминов в виде стакана свежевыжатого сока. «Да ведь все органы еще спят, о каком завтраке вы говорите!» — доказывают противники, которые знают на собственном опыте: утром не то что есть не хочется, даже чашку чая в себя влить трудно.

Безусловно, правы и те, и другие, просто покушать по утрам любят жаворонки, чей организм просыпается без затруднений. А вот совам плотный прием пищи утром даже противопоказан – можно нанести серьезный вред пищеварению, заставляя дремлющий желудок активно трудиться. Позавтракать им лучше немного попозже, устроив небольшой ланч, а до тех пор ограничиться чашкой кофе в офисе.

Вот и настало время выходить из дома, спеша навстречу новому трудовому дню. Не правда ли, это утро прошло по графику, не совсем для вас привычному, и настроение намного лучше?

Видео: 10 советов для бодрого утра ↑

Добавьте в свою копилку «утренних секретов» привычку готовить одежду и обувь с вечера, и у вас появится еще несколько минут для того, чтобы подкрасить ресницы и губы. Последнее, что нужно сделать перед выходом из дома, — посмотреть на себя в зеркало и улыбнуться. Ваше отражение улыбается вам? Пусть эта улыбка не сходит с вашего лица весь день! Удачи!